تخلص من الكافيين في جسمك يتم امتصاص الكافيين من الأمعاء الدقيقة بسرعة، ويبدأ تأثيره خلال 45 دقيقة ويستمر لمدة تتراوح بين ثلاث إلى سبع ساعات، وقد يحتاج الجسم إلى مدة أطول حتى يتخلص منه بشكل تام وبسبب الآثار المزعجة التي قد يعاني منها البعض بسبب جرعات زائدة من الكافيين، مثل خفقان القلب ، فقد يحاولوا البحث عن طرق ليتخلصوا منه بسرعة، ونستعرض نصائح ل تنظيف الجسم من الكافيين كالتالي:
خطوات التخلص من الكافيين
هناك خمس خطوات رئيسية ينيغي الالتزام بها اذا كنت قررت التخلص من الكافيين .
1- توقف عن تناول مادة الكافيين ليوم كامل كما ينبغي ان تعرف الاطعمه والمشروبات التي تحتوي على الكافيين حتى تتمكن من تجنبها.
2- حاول ان تشرب كمية وفيرة من الماء لتعويض الماء الذي يفقده جسمك بسبب خصائص الكافيين المدرة للبول.
3- حاول ان تقوم بتعويض الأملاح التي يفقدها جسمك في حال كنت تعاني من الإسهال بسبب الكافيين.
4- يفضل ممارسة رياضة المشي لتخفيف القلق والانزعاج الذي يسببه التوقف عن تناول الكافيين لكن توقف عن ذلك في حال شعرت أن نبضات قلبك ازدادت على نحو مفاجئ وغير اعتيادي.
5- حاول أن تمرن نفسك على التنفس العميق لتخفيف القلق والتوتر الذي يسببه التوقف عن تناول الكافيين.
الجدير بالذكر أنه إذا كنت تشعر مسبقا بهذه الآثار المزعجة في كل مرة تقوم بيها بتناول الكافيين فهذا الوقت هو الانسب لتتوقف عن تناول الكافيين ويجب ان يكون التوقف تدريجيا حتى لا يسبب التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين خصوصا لو كنت تتناوله بشراهه الى اي آثار او اضرار صحية نتيجة التوقف المفاجئ.