الرئيسية / ادمان الكافيين / طرق التخلص من الصداع التي تسببة القهوة

طرق التخلص من الصداع التي تسببة القهوة

طرق التخلص من الصداع التي تسببة القهوة

التخلص من الصداع التي تسببة القهوة

من المعلوم لدي الكثير من الناس أن القهوة لا يمكن الإستغناء عنها فى الصباح , ولكن هناك الكثير من الناس الذين يشربون القهوة بكثرة بداية من خمس أكواب أو أكثر في اليوم الواحد هم من أكثر الفئات المعرضة للصداع حسب ما ذكر موقع just healthy وذكر أيضا الموقع طرق التقليل من هذه الكمية تدريجياً حتى لا يصاب الإنسان بالصداع بسبب القهوة .

الطريقة الأولى : تقليل الكمية المشروبة تدريجياً وخفض الاستهلاك المعتاد بنسبة 25٪ كل أسبوع لمدة شهر .
الطريقة المقترحة : قم بتقليل شرب القهوة يوميا . ويمكنك استبدال القهوة بالمشروبات الدافئة التى تحتوي على كمية أقل من مادة الكافيين مثل الشاي الأخضر أو الشاي الأسود .

شاهد أيضا : ادمان الكافيين وفوائد الشاي الأخضر

الطريقة الثانية : تقليل الإجهاد حيث أن الكافيين الموجود فى القهوة يقوم برفع هرمون الإجهاد المسمى بالكورتيزول ، ويشعرك بالتعب والإجهاد على المدى الطويل وتقليل الإجهاد يجعلك تقلع عن القهوة .

الطريقة المقترحة : محاولة الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة , ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع على الأقل قدر استطاعتك .

الطريقة الثالثة : الحصول على الطاقة من البروتين والدهون
حيث أن مادة الكافيين تقوم برفع مستويات السكر في الدم ، وفي وقت محاولة الإقلاع عن القهوة سيكون لديك الرغبة فى تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات بدلا من ذلك ، فعليك باختيار نوعية عالية من البروتين يقترن بها الدهون الصحية للحصول على الطاقة المرغوبة للجسم .

الطريقة المقترحة : أكل تفاحة مع زبدة اللوز , أو سمك السلمون , أو عصير جوز الهند ومسحوق البروتين .

شاهد أيضاً

اسباب ارتفاع نسبة الإصابة بالعقم

اسباب ارتفاع نسبة الإصابة بالعقم

اسباب ارتفاع نسبة الإصابة بالعقم نتحدث اليوم فى أخبار عن الادمان عن اسباب ارتفاع نسبة الإصابة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status