05-29-2017, 03:29 PM
التدخين من أسوء العادات التي يعتاد عليها الانسان ، وبمرور الوقت يقع في شباك ادمانها، وبعدها تبدأ رحلته مع معاناة جديدة تسمى عواقب التدخين والأمراض الناتجة عنه ، وهناك من يحاول الإقلاع عن هذه العادة من خلال العديد من الطرق والوسائل التي أصبحت متاحة في هذه الفترة من بينها الاعتماد على بدائل النيكوتين التي تتوافر بأسعار زهيدة ، وفي بعص الدول تقدم بشكل مجاني تماماً، وإما الاعتماد على العلاج النفسي وبرامج المساعدة الذاتية ، والذي عادة لم يأتي بالنتائج الجيدة والمرضية للكثيرين
العوامل المحيط سبب في عدم نجاح هذه الوسائل :
وعن أسباب عدم نجاح بعض الوسائل، فقد أشار أحد المتخصصين إلى أن العوامل التي تحيط بالشخص الممتنع عن التدخين من أهم الأسباب التي تؤدي إلى عدم نجاح السوائل السابقة في الإقلاع عن التدخين ، ومن أهم هذه العوامل هي رائحة السجائر والجلوس مع الأصدقاء المدخنين ، بالإضافة إلى القيام بالعادات التي اعتاد الشخصي القيام بها أثناء التدخين ، مثل تناول القهوة أو التدخين أثناء القيادة ومشاهدة التلفاز ، كافة هذه العوامل تقلل من فاعليه البرامج السابقة في الاقلاع عن التدخين وتحفز هذه الرغبة من جديد .
أفضل الطرق للاقلاع عن التدخين والإدمان :
فقد أكد أحد الباحثين على أن هناك طريقة جديدة تم اكتشافها يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين والإدمان بشكل سريع وهذه الطريقة تعتمد على تنبيه الذهن وتدريبه على تقبل وقبول تحديات الإنسحاب من الادمان والتدخين .
حيث قام عدد من الباحثون في كلية الطب بجامعة Yale بيل باجراء دراسة على عدد من المدخنين وبلغ عددهم 88 ، والذي اعتادوا على تدخين حوالي 20 سيجارة يومياً ، كما تم اختيار هذه العينة ممن حاولوا الاقلاع أكثر من خمس مرات سابقة عن التدخين ، ولكنهم لم ينجحوا ، وعادوا بشكل أكثر شراسة من السابق ، وتم تسجيل نصف هذه العينة في جمعية الرئة الأمريكية ، وتحديداً في برنامج خالي من التدخين ، واعتمد هذا البرنامج على تعديل السلوك وتقنيات الحد من التوتر ، بالإضافة إلى مجموعة من الكورسات التي تساعد على تقوية الإرادة لتجنب التعرض للانتكاسة ، أما عن النصف الآخر من هذه العينة ، فقد تم ادراجهم ضمن التدريب الذهني، والذي يعتمد على بناء الوعي وتقبل المكونات الرئيسية للإدمان والانسحاب مثل الرغبة الشديدة المكثفة في التدخين ، بالإضافة إلى التصدي إلى التقلبات المزاجية الحادة التي تصيب المدخنين نتيجة التوقف عن التدخين ، واستمرت هذه التدريبات لفترة أربعة أسابيع .
نتائج الدراسة :
وعن نتائج هذه الدراسة ، فقد اثبتت المتابعة لهذين المجموعتين من الأشخاص ، أن المجموعة الثانية التي اعتمدت على طرق التدريب الذهني هم الأكثر قابلية للاقلاع عن التدخين بشكل تام ، حيث استطاع 36% من العينة الاقلاع بشكل تام عن التدخين خلال الاسبوع الرابع من التدريب ، والجدير بالذكر أن هذه الدراسات في بداياتها ، ومازالنا ننتظر المزيد حول كيفية الاقلاع عن التدخين .
العوامل المحيط سبب في عدم نجاح هذه الوسائل :
وعن أسباب عدم نجاح بعض الوسائل، فقد أشار أحد المتخصصين إلى أن العوامل التي تحيط بالشخص الممتنع عن التدخين من أهم الأسباب التي تؤدي إلى عدم نجاح السوائل السابقة في الإقلاع عن التدخين ، ومن أهم هذه العوامل هي رائحة السجائر والجلوس مع الأصدقاء المدخنين ، بالإضافة إلى القيام بالعادات التي اعتاد الشخصي القيام بها أثناء التدخين ، مثل تناول القهوة أو التدخين أثناء القيادة ومشاهدة التلفاز ، كافة هذه العوامل تقلل من فاعليه البرامج السابقة في الاقلاع عن التدخين وتحفز هذه الرغبة من جديد .
أفضل الطرق للاقلاع عن التدخين والإدمان :
فقد أكد أحد الباحثين على أن هناك طريقة جديدة تم اكتشافها يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين والإدمان بشكل سريع وهذه الطريقة تعتمد على تنبيه الذهن وتدريبه على تقبل وقبول تحديات الإنسحاب من الادمان والتدخين .
حيث قام عدد من الباحثون في كلية الطب بجامعة Yale بيل باجراء دراسة على عدد من المدخنين وبلغ عددهم 88 ، والذي اعتادوا على تدخين حوالي 20 سيجارة يومياً ، كما تم اختيار هذه العينة ممن حاولوا الاقلاع أكثر من خمس مرات سابقة عن التدخين ، ولكنهم لم ينجحوا ، وعادوا بشكل أكثر شراسة من السابق ، وتم تسجيل نصف هذه العينة في جمعية الرئة الأمريكية ، وتحديداً في برنامج خالي من التدخين ، واعتمد هذا البرنامج على تعديل السلوك وتقنيات الحد من التوتر ، بالإضافة إلى مجموعة من الكورسات التي تساعد على تقوية الإرادة لتجنب التعرض للانتكاسة ، أما عن النصف الآخر من هذه العينة ، فقد تم ادراجهم ضمن التدريب الذهني، والذي يعتمد على بناء الوعي وتقبل المكونات الرئيسية للإدمان والانسحاب مثل الرغبة الشديدة المكثفة في التدخين ، بالإضافة إلى التصدي إلى التقلبات المزاجية الحادة التي تصيب المدخنين نتيجة التوقف عن التدخين ، واستمرت هذه التدريبات لفترة أربعة أسابيع .
نتائج الدراسة :
وعن نتائج هذه الدراسة ، فقد اثبتت المتابعة لهذين المجموعتين من الأشخاص ، أن المجموعة الثانية التي اعتمدت على طرق التدريب الذهني هم الأكثر قابلية للاقلاع عن التدخين بشكل تام ، حيث استطاع 36% من العينة الاقلاع بشكل تام عن التدخين خلال الاسبوع الرابع من التدريب ، والجدير بالذكر أن هذه الدراسات في بداياتها ، ومازالنا ننتظر المزيد حول كيفية الاقلاع عن التدخين .
منى المتيم
موسوعة الإدمان