08-28-2017, 02:13 AM
قدم الكاتب سين رسيل من خلال كتابه " كيف تتخلص من الإباحية " ؟ بعض الخطوات والتمارين العملية التي يمكن من خلالها التخلص من ادمان الإباحية والانتصار على هذه العادة اللعينة .
إليك خطوات وتمارين التخلص من ادمان الإباحية :
الخطوة الأولى : اتخذ قرارك
تحديد ما تريد واتخاذ قرارك بالتعافي من أهم الخطوات التي يجب أن يهتم بها الشخص عندما يتخذ قرار التعافي ، ويمكن أن نلخص هذه الخطوة في تحديد صورة واضحة عن حياة الشخص في المستقبل ، بالإضافة إلى تحديد أهداف فرعية يمكن الوصول من خلالها إلى الهدف الأساسي .
ويمكن القيام بهذه الخطوة بشكل صحيح من خلال إجراء التمرين الآتي :
فقط ما عليك فعله هو احضار ورقة وقلم ، وكتابة الشكل النهائي الذي تريد الوصول إليه ، وينصح سين في كتابه بالاهتمام حتى بأدق التفاصيل ، وكتابتها بشكل مفصل ، ويفضل بتخليها وبكافة تفاصيلها ، ويؤكد على أن هذه الطريقة تساعد بشكل كبير في التخلي عن أي عادة سيئة والوصول إلى الهدف الذي يسعى إليه في وقت قياسي .
أما عن التمرين الثاني الذي يمكن القيام به هو رسم صورة حية في ذهنه بعد فترة التعافي ، والاحتفاظ بهذه الصورة واستدعائها بين الحين والآخر .
الخطوة الثانية : تحديد الأسباب التي دفعت الشخص للوقوع في ادمان المواقع الإباحية
أما عن الخطوة الثانية فتتمثل في الوقوف على الأسباب التي دفعت الشخص للوقوع في ادمان هذه المواد، وللاجتياز هذه الخطوة بنجاح ، ينصح بالاستعانه بأحد المتخصصين ، حتى يتم تحديد الأسباب التي دفعت للوقوع في هذا النوع من الادمان ، وعمل خطة علاج مناسبة لعلاجها .
الخطوة الثالثة : الوقوف على الأسباب التي تدفع الشخص إلى التعافي
وخلال هذه الخطوة ، يحاول المتخصص الوصول إلى الهدف الذي يسعى المتعافي الوصول اليه ، وعادة ما تكون الإجابة على هذا التساؤل تتنوع ما بين الخوف من الموت ومقابلة رب العالمين بهذا الوضع المهين ، أو الخوف من فقدان الأسرة والاولاد نتيجة الاهمال المستمر ، أو هناك من يريد يحسين من صورته أمام نفسه بعد أن أصبح يحتقرها من الأفعال المشينة التي يقوم بها .
الخطوة الرابعة : التعرض للفشل خطوة من خطوات النجاح
خطوات الفشل أو التعرض إلى الانتكاسة أحد الخطوات التي تتضمنها خطة العلاج أو التعافي من ادمان الأفلام الإباحية ، كما أن الوصول إلى مرحلة التعافي يحتاج إلى مزيد من الصبر والجهد الوصول إلى النتائج المرجوة ، لذلك ينصح المتخصصون بعدم الوصول في دوامة الاحباط والشعور بالفشل عند التعرض إلى هذه الاخفاقات ، ومحاولة استعادة القوة من جديد استكمال مسيرة التعافي حتى الوصول إلى النتائج المرجوة.
الخطوة الخامسة : التخلص من المواد الاباحية الموجودة لديك
من أهم الخطوات التي يجب القيام بها هو التخلص من المواد الإباحية الموجودة في على جهاز الكمبيوتر الخاص به ، فلا يمكن أن تظل تحتفظ بهذه المواد في انتظار لحظة الضعف .
إليك خطوات وتمارين التخلص من ادمان الإباحية :
الخطوة الأولى : اتخذ قرارك
تحديد ما تريد واتخاذ قرارك بالتعافي من أهم الخطوات التي يجب أن يهتم بها الشخص عندما يتخذ قرار التعافي ، ويمكن أن نلخص هذه الخطوة في تحديد صورة واضحة عن حياة الشخص في المستقبل ، بالإضافة إلى تحديد أهداف فرعية يمكن الوصول من خلالها إلى الهدف الأساسي .
ويمكن القيام بهذه الخطوة بشكل صحيح من خلال إجراء التمرين الآتي :
فقط ما عليك فعله هو احضار ورقة وقلم ، وكتابة الشكل النهائي الذي تريد الوصول إليه ، وينصح سين في كتابه بالاهتمام حتى بأدق التفاصيل ، وكتابتها بشكل مفصل ، ويفضل بتخليها وبكافة تفاصيلها ، ويؤكد على أن هذه الطريقة تساعد بشكل كبير في التخلي عن أي عادة سيئة والوصول إلى الهدف الذي يسعى إليه في وقت قياسي .
أما عن التمرين الثاني الذي يمكن القيام به هو رسم صورة حية في ذهنه بعد فترة التعافي ، والاحتفاظ بهذه الصورة واستدعائها بين الحين والآخر .
الخطوة الثانية : تحديد الأسباب التي دفعت الشخص للوقوع في ادمان المواقع الإباحية
أما عن الخطوة الثانية فتتمثل في الوقوف على الأسباب التي دفعت الشخص للوقوع في ادمان هذه المواد، وللاجتياز هذه الخطوة بنجاح ، ينصح بالاستعانه بأحد المتخصصين ، حتى يتم تحديد الأسباب التي دفعت للوقوع في هذا النوع من الادمان ، وعمل خطة علاج مناسبة لعلاجها .
الخطوة الثالثة : الوقوف على الأسباب التي تدفع الشخص إلى التعافي
وخلال هذه الخطوة ، يحاول المتخصص الوصول إلى الهدف الذي يسعى المتعافي الوصول اليه ، وعادة ما تكون الإجابة على هذا التساؤل تتنوع ما بين الخوف من الموت ومقابلة رب العالمين بهذا الوضع المهين ، أو الخوف من فقدان الأسرة والاولاد نتيجة الاهمال المستمر ، أو هناك من يريد يحسين من صورته أمام نفسه بعد أن أصبح يحتقرها من الأفعال المشينة التي يقوم بها .
الخطوة الرابعة : التعرض للفشل خطوة من خطوات النجاح
خطوات الفشل أو التعرض إلى الانتكاسة أحد الخطوات التي تتضمنها خطة العلاج أو التعافي من ادمان الأفلام الإباحية ، كما أن الوصول إلى مرحلة التعافي يحتاج إلى مزيد من الصبر والجهد الوصول إلى النتائج المرجوة ، لذلك ينصح المتخصصون بعدم الوصول في دوامة الاحباط والشعور بالفشل عند التعرض إلى هذه الاخفاقات ، ومحاولة استعادة القوة من جديد استكمال مسيرة التعافي حتى الوصول إلى النتائج المرجوة.
الخطوة الخامسة : التخلص من المواد الاباحية الموجودة لديك
من أهم الخطوات التي يجب القيام بها هو التخلص من المواد الإباحية الموجودة في على جهاز الكمبيوتر الخاص به ، فلا يمكن أن تظل تحتفظ بهذه المواد في انتظار لحظة الضعف .
منى المتيم
موسوعة الإدمان