الرئيسية / ادمان الكافيين / القهوة والكالسيوم اسئلة واجابات

القهوة والكالسيوم اسئلة واجابات

هل عند شرب القهوة يخسر الجسم الكالسيوم؟؟

سؤال تم طرحه من قبل الكثير من السيدات خصوصا هؤلاء اللاتي يحرصن على تناول أكواب القهوة يوميا ، ويخافون من الأمراض كهشاشة العظام ، ويجب أن نعلم جميعا أن تناول القهوة باعتدال ليس له اي تأثير سلبي على صحة وقوة العظام ، لكن مقابلة بذلك  يجب على الانسه والسيدة التي عمرها يتراوح بين 19-50 عام أن تتناول كمية كافية من الكالسيوم يوميا بمقدار 10000 مليجرام.

ماهو تأثير شرب القهوة على الكالسيوم في الجسم ؟؟

للاجابه على هذا السؤال ينبغي أن نعلم أن هناك تأثير بسيط للقهوة على نقص الكالسيوم في الجسم وذلك نظرا لاحتواء القهوة على نسبة من الكافيين الذي يؤدي وجوده لخسارة الجسم لكمية بسيطة ومؤقتة من الكالسيوم ولكن الجسم يعوض ذلك النقصان بعد 3 ساعات تقريبا بسبب امتصاص الكالسيوم من الأغذية المختلفة التي يتناولها الشخص بعد شرب القهوة  ، لذلك فإن تناول القهوة بطريقة معتدله ليس له تأثير سلبي على صحة العظام.

ما هي الكمية المناسبة حتى لا يخسر الجسم الكالسيوم عند شرب القهوة  ؟؟

ننصح دائما بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بطريقة معتدله بنسبة لا تتجاوز تقريبا 300 مليجرام يوميا حوالي 4 أكواب من القهوة السريعة الذوبان لأنه يحتوي على كل فنجان من القهوة على حوالي من 60-120 مليجرام من الكافيين والذي يتسبب في خسارة ما يقرب من 2-4 مليجرام من الكالسيوم وهذه الخسارة تعتبر قليلة جدا مقارنة بكمية الكالسيوم الموجودة  والتي يتم اكتسابها في الطعام والتي من خلالها يستطيع الجسم تعويض الكالسيوم الناقص في الجسم نتيجة لشرب مشروبات الكافيين كما انه بإضافة الحليب إلى القهوة يساعد ذلك في الحصول على كمية الكالسيوم التي ينقصها الكافيين.

هل توجد مصادر طبيعية لتعويض الكالسيوم بعد شرب القهوة ؟؟

بالفعل نعم فبعد شرب القهوة بساعة يمكن تناول بعض أنواع الفاكهة الطازجة وذلك لتعويض النسبة البسيطة التي قد فقدت بسبب الكافين والفواكه المقصوده مثل : المشمش، والتمر ، والصبار ، والتفاح، والموز، والأفوكادو، والجريب فروت، والرمان ، والبرتقال ، والليمون ، واليوسفي ، والبرقوق ، والتوت بأنواعه، والكيوي.

شاهد أيضاً

افضل وقت للإقلاع عن التدخين

افضل وقت للإقلاع عن التدخين

قالت غابرييلا بارتش خبيرة الإدمان الألمانية ان الفترة الخالية من التوتر النفسي تعد الوقت المثالي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status