الرئيسية / التصنيف العام / افضل وقت للإقلاع عن التدخين

افضل وقت للإقلاع عن التدخين

افضل وقت للإقلاع عن التدخين

قالت غابرييلا بارتش خبيرة الإدمان الألمانية ان الفترة الخالية من التوتر النفسي تعد الوقت المثالي للإقلاع عن التدخين ، لأنه يصعب على المدخن الإقلاع عن التدخين ، إذا كان يواجه مشاكل في العمل أو مع شريك الحياة .
وأضافت غابرييلا بارتش أنه في حال اتخاذ المدخن قرار الإقلاع عن التدخين ، ينبغي تطبيقه على الفور وبشكل صارم، لأن كل سيجارة يتم تدخينها تحفز ما يعرف بذاكرة الإدمان .
ولكي يصمد المدخن أمام الإغراءات العديدة ، ينبغي عليه إخبار أقاربه وأصدقائه ومعارفه بقراره هذا , وأن يطلب من المدخنين منهم عدم التدخين في وجوده .
ومن الممكن مواجهة الرغبة الملحة في التدخين في المواقف اليومية ، التي يحتاج فيها المدخن إلى تدخين سيجارة ، من خلال الإلهاء خلال ثلاث دقائق ، وهي المدة التي تستغرقها هذه الرغبة في المتوسط.ولهذا الغرض , يمكن تشتيت الانتباه خلال هذه المدة بتشغيل الراديو على سبيل المثال واحتساب عدد المرات ، التي ذكر فيها المذيع كلمة أنا أو هو .
وايضا للمساعدة على الإلتزام بقرار الإقلاع عن التدخين ، يمكن في البداية , اللجوء إلى لاصقات النيكوتين , لمواجهة الآثار النفسية والجسدية المترتبة عليه ، مع الانتباه , إلى ضرورة استعمالها لبضعة أسابيع فقط , نظرا لخطر وقوع المدخن السابق فريسة للإدمان الجسدي لها .

شاهد أيضاً

لبان النيكوتين يتحول لإدمان بديل

لبان النيكوتين يتحول لإدمان بديل

لبان النيكوتين يتحول لإدمان بديل حذر باحثون ألمان , من تحول علكة النيكوتين إلى إدمان …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status